早上跑步适合快跑还是慢跑？

2025-01-04 03:12:19

推荐回答（4个）

回答1：

据科学研究，早上跑步适合慢跑，因为慢跑是增强心脏的有较活动，心脏是人体的重要器官，人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难，生命就要受到威胁。不是专业的运动员常规锻炼身体还是主张慢跑会好一些：

1、因为早上空气比较寒冷，快跑吸入过多的冷空气不利于呼吸道健康。

2、空腹快跑会对胃造成十分不好的影响。

3、如果你跑的太快或者是运动太过激烈，这就会容易导致因为血糖过低而带来的头晕，头昏而且韧带，肌肉，关节都容易受伤。

建议：

1、运动最佳时间：早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病，由此可见空腹快跑会对身体造成危害。

2、运动量：慢跑对机能的强弱关系到每个人的健康与寿命，而经常参与体育锻炼的人，对改善心血管微循环运动是有良好作用的。它可增强心脏收缩力量，血液循环身体一周，一般人需21秒，常运动的人只需10秒左右，而且心律平稳。心血管在体内担负着运输任务，它把氧气和养料送到各组织，再把它的代谢产物送到排泄器官，时刻不停的运转，所以谁能坚持锻炼、谁就能获得一颗强有力的心脏。在日常生活中经得起各种意外的考验。

3、运动方法：早上经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

回答2：

我认为在早上跑步的时候是比较适合快跑的快跑能够很好的锻炼我们的心肺功能，而且也有利于身体健康。

回答3：

早上最适合的是慢跑，可以减少体内的脂肪减轻体重，增加肌肉，使精力充沛，而且慢跑是一项有氧运动，对身体与健康有一定的好处。

回答4：

健身跑步锻炼一般在早上九点之后进行。早上跑步很新鲜，新鲜空气对呼吸系统有好处。此外，一个人睡觉后，他们的体力就会恢复。一夜之后，外面的植物在夜间没有阳光就不能进行光合作用，只能进行呼吸作用，所以它们含有更多的二氧化碳。太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，更适合晨练。至于慢跑还是快跑，这取决于你的身体状态。决定运动量的因素包括距离速度、间隔时间、每日练习次数和每周练习天数。

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