如何改掉急躁的毛病

2025-02-25 14:08:03

推荐回答（5个）

回答1：

首先你需要明白急躁是一种情绪，这种情绪多半是由于外界的刺激引发的。在这种情绪的控制下，你全身血流加快，燥气上窜，肌肉收紧，大脑思考受到抑制。因此往往会影响你的判断和决定，做出你自己也不愿意接受的事情。缓解这样的情绪方法一般如下：1.和自己多讲讲道理，告诉自己遇事多冷静；2.学会运气，每个人腹中都有一些气脉，这些气脉的通畅与否控制着你的情绪，同时也会受情绪的支配。运气时先从呼吸方式调整，被动呼吸时，都是吸气收腹，呼气反之。主动运气则反过来，呼气时收腹，并至极限，坚持到最大，然后慢慢放松进而转变为吸气，同样坚持到极限。训练一段时间后会有明显效果；3.当感觉自己有急躁的苗头时，及时刻意消灭，不要任其发展；4.养成闭眼微笑的习惯，可以有效地改善你的心态，处事时就可以多角度分析问题了；4.阅读一些有关情商的书籍。

回答2：

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

回答3：

最好的办法：修心养性！
　　怎样做到修心养性
　　一、生活在现在　　不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。　　二、生活在这里　　我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。　　三、停止猜想，面向实际　　很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。　　四、暂停思考，多去感受　　很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。　　五、也要接受不愉快的情感　　愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象. 　　六、不要先判断，先发表参考意见　　人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。　　七、不要盲目地崇拜偶像和权威　　现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如，学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。　　八、我就是我，对自己负责　　不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人；要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。　　人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。　　九、正确地自我估计　　把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。　　知足长乐、爱惜生命、珍惜生活、朋友、家人和自己　　合理安排生活不要生气多喝茶常常去外面走走多锻炼身体和人多下棋等只要多做有益身体的事就好！　　享受生活，说白了就是生活的自由自在，你有权利过自己想要的生活，你也有权利去你夏自己想要去的地方，对于未来不要期待太多，过多的期待，会感觉挫折越深。　　看看你现在的事情，会让你感觉很自在，不要刻意的为让别人看而生活，你就会发现，自由的生活着，也就是享受生活　　我们只要在生活中达到以下种种境界，心性必然会提高。　　不要贪图名利，知道自己什么时候该知足；经常总结反省自己，不要谈论、非议别人，更不要责怪别人；尊重社会上的有德君子，并想办法与之结交，而对社会上的小人，一定要敬而远之；不要畏惧生活中的苦难，不要斤斤计较，适当的时候，敢于吃亏；事前三思，能放手则放手，能坚持不要轻言放弃；要学会“忍”，还要学会“让”，为人处事给自己留足余地；学会养生，防止懒惰；不要沾染和沉溺不良嗜好…… 　　原谅别人就是善待自己. 　　口说好话,心想好意,身行好事. 　　尽多少本分,就得多少本事. 　　并非有钱就是快乐,问心无愧心最安. 　　发愿要发好愿,说话要说好话. 　　说一句好话如口吐莲花,说一句坏话如口吐毒蛇. 　　屋宽不如心宽. 　　欣赏别人,就是庄严自己. 　　多一次原谅别人,就多造一次福;把心量放大,福就大. 　　要看好人,自己要先做个好人. 　　能消除烦恼就是[慧],能付出爱心就是[福]. 　　甘愿做,欢喜受. 　　话多不如话少,话少不如话好. 　　生气就是拿别人的错误来惩罚自己.成功是优点的发挥,失败是缺点的累积. 　　时时好心就是时时好日. 　　修身养性之道　　天下万物，简单则不简单，不简单则简单。　　人生一世，要吃得下饭，睡得着觉，做得成事。　　凡做事须先做人，做人须尽责任。　　人不可以有傲气，然不可以无傲骨。　　仁者爱山，智者乐水，做人第一要与人为善，正直坦荡，荣辱不惊，努力工作，以诚待人。　　精气神宜养，平常心宜安。　　“忍”：忍并不是一味的强忍，而是善忍、会忍，当忍则忍，不该忍则不忍。

回答4：

读书其实就是给你找回来这种淡定这种安静这种从容这种雅致让你做什么事之前能够冷静理智的站在前人高度上去思考一下所以鲁迅先生说得好时间就像海绵里的水只要肯挤总会有的就挤到读书上一点吧

回答5：

这是一个人的习惯，一般说不好改，我建议你在食物上进行改进，同时睡眠也要充实！还有少说话，不要感觉什么都是新鲜的，总想参与，不要问和你无关的事情！多工作少唠叨

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