一般成年人睡眠是6到8小时的深睡眠，也就是真正进入睡眠状态的时间，并且要保质量，晚上10点到2点是皮肤排毒，凌晨的2点到4点是肝脏排毒。并且晚上10点孩子的生长素开始进入高峰，并且孩子入睡1小时后开始分泌生长素。所以儿童一定要保证在9点左右睡。
另外中午合理时间的休息是有好处的，一般半小时左右。夏天可以1小时左右，大约安排在下午1点到2点。
睡眠的质量不仅在于休息时间的长短，重要的合理的时机。经常见到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。
17人一天应该睡多长时间？
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