长跑应该是全脚掌着地，长时间的前脚掌着地跑不仅对足弓有伤害，对小腿胫骨也有伤害，你要纠正过来。正确的动作应该是落地时后脚掌先着地，过渡到全脚掌着地，离地时，全脚掌过渡到前脚掌支撑。要体会这个动作。也有可能是你所穿的鞋子不适合长跑吧，换双轻便一点的长跑鞋咯。希望以上回答能够对楼主有帮助。
高足弓或者跑步脚背痛？试下这样绑鞋带，跑起来很舒服！
