你所知道五心朝天的打坐参悟佛法的必修课
腿双盘是为了坐得更稳，身体不会摇晃，最少受到外界的干扰，而使心境更静。
初学如不能双盘可以先单盘，时间久了再试着双盘
刚开始腿都都会麻的，所以一开始打坐时间不要太长，慢慢的就会适应了
这种坐法在生理上可能不是最佳，但是坐久了，坐习惯了这么坐是最稳当，最舒服的，可以有助于你的修为。
参禅打坐首先要看一看书。对你最有帮助的是。南怀瑾先生讲述的1.。【静坐修道与长生不老 】
2.【如何修证佛法】3.【禅观正脉研究】4。【南禅七日】5.【习禅录影】6.【参禅日记】7.【瑜伽师地论讲座 】
你按以上顺序看一定又非常好的收获。
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