一般情况下，肌肉酸痛产生的机制主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛的。
最近是否运动过量？可以适当休息或减轻运动强度，避免情况变得更严重。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。多吃含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。健身后，尤其是运动强度大的时候，一定要注意呀蛋白质的补充，可以考虑 使用蛋白粉或乳清蛋白一类的，像 欧、普特、蒙’ ON 的 。 可以登录了 PQ fitness‘’官网，上面有很多，可以选。也有 线下的 店。 最近，用 截图 还能 de 摇摇杯、
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