运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水份，同时还带走了许多盐。如钠，钾，镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗，随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴。 那么热天跳完舞蹈口渴怎么办呢？当然要喝水，不过所喝的水应该稍加点盐，要求５００克水中加入１－１。５克的食盐就可以了，喝水时一定要本着少量多次，避免暴饮的原则，因为胃肠道每小时吸收水分的总量不超过３００毫升，一次饮水过多会使大量水分潴留在胃内，影响运动或比赛，甚至出现胃痉挛。一般以每小时饮水总量不超过１０００毫升。每次１５０－２００毫升为宜。水的温度也不要太高，最好是８－１２摄氏度。 运动完后不能马上喝太多水，那样会得胃病的～，
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