练多长时间瑜伽能使柔韧度和练舞蹈的一样？

瑜伽的习练每天能坚持是最好的，这样才会练好柔韧性。
如果工作忙或者有事，每周练习两到三次也是有帮助的，但每次至少一个小时，这样才可以保证练习的最佳效果。除此之外，在家的时间也可以进行30分钟的个人练习，如调息后做五次的拜日式，同样也有效。
另外其实人和人的的体质都是不同的，有的要几个月，有的得要几个月。

瑜伽练习柔韧性的方法：
韧带的打开，可称为柔韧性的修练，俗称拉筋。运动要提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；
减肥瑜珈：
1、在拉筋之前先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，拉筋的效果会提高，并减少受伤的机会。
2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸。
3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；
实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

答案是肯定的，

很多人有错误的认识，认为身体柔韧性好的人才能练习瑜伽。其实，瑜伽是不分

年龄和性别，人人都可以习练的静态运动。实际上，通过专业老师的指导，身体

柔韧性差的人习练瑜伽更加容易达到身体的平衡，做到自己的极限，因而得到习

练瑜伽的益处。相反，对于一些柔韧性极好的人（如一些舞蹈表演者），因其每

个体式都能一步到位，有时因没有得到正确的教导，反而很难找到瑜伽的感觉。

瑜伽追求的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不

是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的

追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。