你去必须坚持下去好不，隔一两天也要跑跑一两千米的或做些深蹲跳等腿部运动，前后必须拉伸，不能使腿部变僵。把脚放在和膝盖差不多的台子上，用手往后面掰脚，身子向下压，腿伸直。不能长时间不练，也不能天天练。
刚开始都这样`慢慢来`
