长跑，全场上篮，往返跑，一天练习体力一天篮球技巧轮着来，练习长跑最好和队友一起练，要不很容易撑不下去，体力训练一定要全力以赴，要超支体力，但要保证身体承受得了，要不反而起反效果
每晚操场跑步，五圈起，俯卧撑仰卧起坐都做，体能上来就行
多练跑步可以训练短时冲刺跑，每一次40m这样，早中晚共30次，同时长跑也要结合，1000米以上，每天也练球技，同时吃也要正常。
这是累积的过程，不是半个月就能解决的
