建议 练双截棍，大臂和小臂增长快。
但是不建议16岁就进行大力量训练，会影响肌肉寿命。
18岁再开始健身吧。现在多进行体育运动。
16岁青春期开始的时候，太年轻了不要太过于负荷锻炼。
多打篮球，中短跑和其他体育运动。
至于身高，你先在最重要的是吃，不要过分补钙，否则骨质会过度密集，反而长不高。
从蔬菜水果到蛋白质是身高的关键。少吃猪肉，猪肉是身高杀手！
没事 腿上 别 激烈 就不会 , 你要注重 肩部和腰部锻炼. 你这个年龄 锻炼 是塑型的好阶段. 我都后悔 16.7岁时没练 我19才练的 诶 现在 骨骼基本都定型了 汗.
我才15
不会影响的，
我还在长呢，
手也练了、
有多少肌肉啊！！一点点就不用说了！！ 你很天真！ 一点点肌肉就鬼哭狼嚎一样 不会影响长高的
不会。
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