带着一种强烈的思想感情来锻炼 很容易出效果！ 如果是为了完成锻炼任务的想法来被动锻炼 不容易出效果！
一楼正解，不管是进行怎么样的训练，一定要有意识的配合才能有事半功倍的效果。个人推荐跑步、站桩。这是至动至静的结合训练。对整个身体素质的的提升都有效果。最后奉劝哥们几句：“训练贵在坚持，能坚持一段时间，慢慢的会发现整个身体潜能自然而然的提升上去了。
