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如何减少压力？

她是一个老师她总有失眠还有压力太大会经常头晕

2025-02-27 21:30:15

推荐回答（5个）

回答1：

随着生活节奏的不断加快，我们的压力真的是原来越大。如何减少压力成为了人们最关注的问题。

早上起来给自己一点鼓励，相信这是美好的一天，相信一切都会顺顺利利，不要一大早就给自己压力。

工作时，遇到困难，不要着急，积极向同事询问，寻求帮助，就算不行，我已经尽力了，起码自己能让自己好受点，别人怎么说，管他呢，不要总是给自己一大堆的压力，那会让你脑子更不好使。

吃饭就不要想工作，就算工作遇到再多困难，也要吃饭。也要有休息的时间，或许这样能使你的脑袋轻松下来，再想的时候，你就能想到解决办法了。

相信压力会给你带来动力，而不是给你带来伤害，勇于面对它们，积极面对，你一定会战胜它们的。

有压力时，要适当发泄，找些其他的东西做做，缓一缓，不要把自己逼得太紧了。做些运动，听听音乐，一切都会变好的。

该睡觉时睡觉，不要带着压力上床，因为这样会使自己失眠，明天开始又恶性循环了。

回答2：

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无论你是上班族还是学生族，无论你是男女老幼，每个人都有每个人的压力，这些压力可能来自如日常生活，也可能来自工作学习。我们听说过一句话“压力是动力”，有了压力，人才会进步，但如果一个人的压力过大，心理就会出现问题，身体也会容易生病。所以，我们需要减轻生活压力。

生活压力

怎样生活压力

1.　自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

2.　了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

3.　做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西)，或者耗费钱财(老忘记付账单，不得不交滞纳金)，或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

4.　健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

5.　学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

6.　及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

这六大生活妙招，都能帮你减轻生活压力，保护身心健康，所以，如果你有生活压力的话，不妨试试今天介绍的缓解办法。小编提示压力太大不是好事，很多疾病就是压力引起的，例如胃病等等，因此，我们要正确对待压力，既不能一点压力都没有，也不要让自己压力太大。

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回答3：

压力过大，是现代人通常都会感受到的状态。工作、生活、关系、情感、健康、金钱等等方面，都透着很多的期望，令我们喘不过气来。减轻压力是提升生活质量的有效方法。

那么如何减轻压力呢？

第一，感知压力。压力的来源纷繁复杂，感知到压力，就是感知到沉重的一面。那么感知到的压力是由什么造成的呢？这需要不断和自己的内心与身体沟通，提升感知力，进而了解压力的方式。知道压力对于自己意味着什么，才能“对症下药”，否则，一般的减压方式只能“逃避”、“发泄”一时，却不能令我们直接解脱出来。

第二，用压力来提问。还有没有更好的生活？压力带给了我们什么？如果不这样选择，还有什么更轻松的选择吗？我们永远不会走进死胡同，除非是你自己选择了死胡同。看似没有办法，只能这样活着，实际上，这也是你创造的结果。压力，源于内在。外界的表象只是内心的投射，压力在对你说什么呢？

第三，压力的奥妙之处。长期在压力中生活，令人或多或少产生了一些焦虑的情绪，对未来产生莫名的担心。减轻压力，实际上是在倒逼自己回归当下，回归现在此刻的自己身上，而不是一心未还没到来的未来担忧。重新关心当下，不仅可以减轻压力，还是找回自我重心，打破压力下的短视状态的最快、最直接的办法。

从前，人类走出自己的小世界，不断探索外在；如今，人类走进自己的小世界，开始发现内在，最终，会殊途同归。

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回答4：

最近读了林曦老师的新书《只生欢喜不生愁》，里面有段话让我印象深刻——“如今的生活中，我们太少跟自己在一起，内心缺乏照顾。我们总去关心别人在做什么，却不关心自己真正需要什么，哪些人对自己重要，是否把时间花在那些值得的或者令自己开心的事情上面。我觉得书法是现代人回到内心的一个很好的修行方式。当你发现你可以稳定地控制塌软的笔毛，写出漂亮的笔画时，说明你已经能够很好地适应自己的心灵，你的心一定非常专注。”

所以，当你遇在工作、生活中遇到压力的时候，你不妨可以试试写书法。如果你从没学过书法，不用担心，你可以做以下准备——