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肩膀脱臼好了很久 做力量训练还会疼 有没有健身爱好者遇到过这种情况 该怎么解决 难道不能健身了
肩膀脱臼好了很久 做力量训练还会疼 有没有健身爱好者遇到过这种情况 该怎么解决 难道不能健身了
2025-03-15 22:54:05
推荐回答（2个）
回答1：
暂时停止锻炼，休息一段时间，然后先开始做些比较小的运动，恢复骨骼和肌肉的运动记忆，然后通过循序渐进的方法，提升力量强度，千万不能一上来就超负荷大力量训练
回答2：
好好休息吧。
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