冬练三九夏练三伏的伏是什么意思

意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。
冬练三九注意事项：
1、防寒保暖
三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

2、空气新鲜
三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。

3、衣服
三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。
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冬练三九夏练三伏的伏指的是农历划分夏季最炎热的阶段。

“伏”字有 趴，脸向下，体前屈； 低下去；屈服，承认错误或受到惩罚；使屈服； 隐藏；农历划分夏季最炎热的三个阶段； 姓等意思，在“冬练三九夏练三伏”里“伏”则指农历夏季最炎热的时期，“夏练三伏”表示的是不畏酷暑刻苦锻炼的意思。

“三伏”是从夏至日（阳历6月21日或22日）后第三庚日为初伏（有十天），第四庚日为中伏（有的年是十天，有的年是二十天），立秋（阳历8月7日或8日）后第一庚日为三伏，有十天。这样可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬。

扩展资料

1、伏作名词词性时的含义

(1)伏天；伏日。指夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间，分为初伏、中伏、末伏,统称三伏，相当于阳历七月中旬至八月下旬。

伏是五行学家对季节的说法：本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克，秋天就不敢出来。就要潜伏。五行学家就把这段时间称为“伏”，也叫“长夏”，五行中为“土”。加入长夏后一年就是五季。这样木、火、土、金、水，都是相生关系。

由于秋天属“庚辛金”所以从“庚日算起。而一年最炎热的时期是从夏至后20到30天开始，所以入伏从夏至后第三个庚日算起。而庚日到夏至的时日相差比较大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。

(2)入伏（进入伏天）；头伏（初伏）；数伏（进入伏天）；歇伏（在伏天停工休息）。

(3)电势差和电压单位“伏特”的简称。

(4)居处。

2、夏练三伏要注意适可而止，把握好度

夏练三伏确实好出多多。夏天运动有助于提高身体的耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用；而且，炎炎夏日，衣衫单薄，健身爱好者更能直观感受身体的变化，体验运动的乐趣。当然，凡事过犹不及，夏天运动也要适可而止。

把握度的一个很重要的标准，就是运动时不要过度出汗。夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。

夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域，即120次/每分钟左右即可。

中老年人还应该慢一些，因为中老年人如果盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，很可能没健好身，反而导致心脏病、脑梗的发生。

在高温天气下，可以做一些能耗不太高、排汗量相对较小的运动，像举哑铃、杠铃等力量运动和瑜伽等拉伸运动。另外，在室内有空调的地方运动，要注意避免空调直吹。

由于散热毛细血管舒张，突然遇冷导致毛细血管收缩，而过分的速热速冷，毛细血管对其反应没有那么灵敏，反而会引起感冒。同时，高温天气下运动的时间不能过长，饮食要清淡，户外运动时段可以选择在早上或晚上，也可选择在室内运动馆里进行游泳、打乒乓球等运动。

而在三伏天锻炼时补水也有讲究。夏天锻炼出汗多，常常需要大量补充体内水分，最好的办法是少量、多次地饮水。尤其是在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮常常会增加心脏和肾脏的负担，在练习间歇更不宜过多饮水，以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。

训练结束后，千万不要图一时痛快立即喝冰饮料，这会对胃肠产生强烈的刺激，也不要马上去冲凉，最好用温热水擦洗。此外，从衣着上来说，散热快、相对宽松的衣服比较好，穿得过多、光膀子、赤脚都是不提倡的。

参考资料来源：百度百科--伏

参考资料来源：百度百科--夏练三伏

参考资料来源：人民网--夏练三伏好处多？好处不少却也要适可而止

一般而言，夏季最热的时候是三伏，冬季最冷的时候是三九 “夏练三伏，冬练三九”意思是不管天气多冷或多热，都应在环境最恶劣的时候，坚持体育锻炼。
第一，冬天和夏天，都是让人懒懒的，不想动弹，尤其是最冷和最热的日子。那么，如果习武之人，能苦练不辍，用意志力去克服懒惰的情绪，这本身就是一种对意志的锻炼，对增加功力和战斗力的好处，不言而喻。
　　第二，最最重要的东西来了，练三九三伏的意义当然不可能仅仅是为了克服惰性。有心者可以做这样一个实验，冬天你让水龙头火力全开，冷水直扑面部。由于脸上都是水，所以吸气是不可能了，但是你会发现，持续稳稳的吐气也变得非常不容易。还有，在凛冽的三九寒风中，想保持均匀的呼气非常难，呼吸往往在强风来袭的时候被打断。所以，经过试验和思考，大家不难发现，练三九和三伏的目的其实就是克服一些本能反应。通过不断的克服在特定刺激下的本能反应，来用意志力驾驭本能。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

出自谚语：冬练三九，夏练三伏。 这是个谚语，说勤奋的人，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这么极至的温度都在锻炼。
中文名
冬练三九
语出
冬练三九，夏练三伏
释义
描述勤奋的人
注意事项
防寒保暖

　　伏天；伏日。指夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间，分为初伏、中伏、末伏,统称三伏，相当于阳历七月中旬至八月下旬