减肥，不用刻意找地，就选择“绿色”减肥——运动加控制饮食，既安全又健康还持久。游泳、跑步（有氧运动，跑到出汗）40分钟以上。饮食要注意平时的一日三餐，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少或不吃，多吃蔬菜水果，不吃高热量食物和零食，多喝水，按时吃饭按时睡觉，全方位规范生活习惯，养成良好的作息规律，这样不仅有效果（虽然时间长点），而且安全不反弹，长期坚持，受益终生！
