古人又没有午睡习惯，古人从什么年代开始有午睡习惯的，午睡的好处和坏处？

我看到文字是东汉末年，三国的事．
刘备三顾茅庐，最后一次，诸葛亮从卧榻上睡午觉起来，念了句“大梦谁先觉，平生我自知”。
不知有没有更早的了。

（引用）午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意：
不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。
午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。
坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。
所以，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳？实践起来也不要太拘泥，应以身体感到舒服为宜。
午睡并非人人适宜。

午睡可以缓解人体疲劳，增强免疫机能，充沛精力；即使短短的睡上一觉，对下午的工作或学习都有很大的帮助。可以试试，效果很好。

猿类、猿人、人都在酷热时候有午睡需要

想睡就睡

、、春秋时孔圣人就曾教训过弟子宰予，便知作学问的人是不许午睡的。此事载于《论语》，其文见下——
、、宰予昼寝。子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也！于予与何诛？”子曰：“始吾于人也，听其言而信其行；今吾于人也，听其言而观其行。于予与改是。”
、、再者，春秋时尚行二餐制，即早晚两顿饭，古人认为两餐中间这段时间是最值珍惜利用的，故午睡应是很奢侈的事。三餐制据传大概肇于汉代。
、、以上只弼国公一家之言，如要彻寻根谛，那就得看些个考述此题的专文。不过以弼某之言，这睡与不睡当是相对定义，同样的孔圣人在困饿陈蔡时，就曾午睡过。其事《论语》同载。

谁说古人没有睡午睡的,乱说.不帮你