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我身高183，但只有65公斤，而且我觉得手臂很小，所以我想把手臂练粗，请大家帮帮忙！
我身高183，但只有65公斤，而且我觉得手臂很小，所以我想把手臂练粗，请大家帮帮忙！
2024-12-03 05:33:23
推荐回答（2个）
回答1：
每天练习俯卧撑~引体向上！有哑铃的话再举举~~日积月累就会壮起来~长肌肉的！
回答2：
去健身房 花几个钱 跟教练练练 他们会给你食谱 你肯定会壮起来 一般半年 只要你有毅力
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