人什么时候开始消耗脂肪

2025-02-16 01:10:04

推荐回答（5个）

回答1：

人体的供能物质是ATP，糖分是产生的ATP的第一原料，慢跑10分钟开始消耗你体内糖分，当糖分产生的ATP快要不够你运动输出的时候开始消耗脂肪。人只要一动就开始消耗糖分。

扩展资料：

体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，从而使身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，可以逐步提高人体的能量供应水平，从而不断提高人体运动能力。长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。

参考资料来源:百度百科——atp

回答2：

只要人活着身体就会消耗糖份，当糖份不够的时候，脂肪就会转换成糖份，反之，当糖份过多用不完的时候，身体又会将多余的糖分转化成脂肪储存起来。

对于运动来说，一般是有氧运动40分钟后开始脂肪的消耗，脂肪转化为多糖，再转化为能量来支持我们的有氧运动。

总之，想消耗糖分，进食后半小时开始运动就行了，但是必须是小幅度的有氧运动，不要做剧烈运动。

扩展资料：

人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。

脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下呈液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综合其功能有：脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动等等。

参考资料：脂肪-百度百科

回答3：

一天中这5个时间脂肪燃烧特别快！

一、晨起时刻　

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求

二、午餐前半小时　　

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。

三、健身之后

这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

四、工作间隙　

由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。

如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢？

五、感觉饥饿时

这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。

回答4：

正常在进食很多碳水化合物的时候，身体不会消耗糖原、更不会消耗脂肪，因为体内的血糖足矣，当饥饿或大剂量运动时，糖原才开始分解，而且肝糖原和肌糖原通常3天才会消耗掉，脂肪则是消耗尽糖原后才会消耗，所以吃多了运动只是把多余的能量消耗掉，达不到减脂肪的作用，如果节食的话，前三天的体重减轻是有糖原在内，更多的是水分的流失和营养物质的流失，脂肪分解的很少，如果恢复主食，在营养物质恢复的同时，吃的多一样会变成脂肪储存起来，体重一样会反弹。所以控制食物中碳水化合物的量才是最重要的，当糖原含量少的时候，才会分解脂肪。

回答5：

我觉得吧，你一点生物学常识都没有……不是你吃下去糖就变成了糖类物质，

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