不同情况跑步带来不同结果。
跑步是锻炼身体的有效手段。
跑前应适量进食淀粉类食品保持能量充足，热身后跑。
跑要慢。走跑交替，延长跑程，消耗掉能量，后休息20至30
分钟，以减少肌肉酸痛。饮用温开水，增加碳水化合物、营养如vc、vb供应。
另外不能暴饮暴食，营养均衡，睡眠要保证，锻炼要适量，如果你体重在150斤以上，理想的话一个月能减20斤以上。
主要看你坚持跑步多久和饮食多少综合考虑的哦。一般平时正常饮食不节食无运动减肥吃畅纤美酵素果能5-15斤左右的，所以加上你坚持跑步的话那估计2个月可以减肥10斤以上啦！！！
我也在跑
恩
我跑到第三天了
你可以试试的
说腿会变粗那是庸俗的看法
跑完的时候甩甩腿
站一个小时就OK了
别担心
你的心情我是非常理解啊
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