200米的耐力要怎么练？？？

200米属于无氧运动，需要无氧耐力。长跑属于有氧运动，练习的是有氧耐力。二者对耐力的要求有区别。
300米--400米的反复冲刺练习对200米的耐力帮助很大，应将其作为耐力训练的主要方法。
每天训练前的热身，不要用慢跑了，改为400米中上速跑，对200米的耐力大有帮助。
每星期安排一次专门极限耐力训练。如：周六：300米冲刺*8次，
如果你想有效恢复成绩，还要做爆发力训练和专项训练，
爆发力训练可以用蛙跳、后蹬跑、引体向上、俯卧撑、悬垂举腿、俯卧挺身、收腹跳、脚尖跳等手段。你可以，每个动作要做4--6组，每次从中选择4--6个动作。每组次数根据自身情况而定。考前两星期爆发力训练的强度要降低
专项训练主要是：200米反复冲刺，跑的专门练习【如：小步跑、车轮跑、后蹬跑、摆臂练习等】

300米--400米的反复冲刺练习对200米的耐力帮助很大，应将其作为耐力训练的主要方法。
每天训练前的热身，不要用慢跑了，改为400米中上速跑，对200米的耐力大有帮助。
每星期安排一次专门极限耐力训练。如：周六：300米冲刺*8次，
如果你想有效恢复成绩，还要做爆发力训练和专项训练

200米是属于无氧呼吸运动，即既考验速度又要考虑耐力，两者是相辅相成的，不能单独的倾向于某一边，畏怯200米训练还要注意爆发力的训练，在这一方面的训练要根据每个人的实际情况来定

　　耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。
　　发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。