15问答网 > 正在着手准备考研，但是白天复习效率不高，只有晚上才能进入状态，觉得时间不够，怎么办呢~~

正在着手准备考研，但是白天复习效率不高，只有晚上才能进入状态，觉得时间不够，怎么办呢~~

2025-02-14 15:05:12

推荐回答（5个）

回答1：

其实我刚开始考研时，比你情况还糟糕，好长时间都处于打酱油状态，很晚才开始将全部精力投入考研状态。现在总结了些经验，和你分享。
首先我想告诉你，其实你这样刚开始复习不适应算是正常情况。高中前两年也一直处于很紧张状态，而且作息时间比较固定，早睡早起，还有老师督促，自然高三精力充沛，而大学前三年可能让人变得懒散，现在突然一下子让你全天的去学习，肯定一时调整不过来，所以你不要责怪自己，不要太紧张，现在还是考研复习前期，在保证睡眠的情况下，每天坚持有一定的知识摄入量，哪怕学两个小时，也要集中注意力，千万千万不要打酱油，否则还不如七八月份才开始看。
其次就是看你要考什么样的学校啦，如果难度较大，那你就要比别人多付出，早行动，相信一份耕耘一份收获，在大家还在三天打鱼两天晒网时，你就要抓紧啦，没有动力就想想父母什么的，通常考外校的都比考本校考的好，差距就在这个时候拉开了。如果难度不大，那我建议你慢慢来，说实话，因为没那么大压力，也没那么大动力，到后期可能会松懈，一定要杜绝这种现象，不要把战线拉的太长了，但是，也不要太小看考研，即使难度不大，考本校，不能一直坚持下来也是不行的。
最后就是要有学习计划，每周，每天都看完哪门课的哪章哪节都可计划好，大计划与小计划同时进行，对考研很有力的。包括多久休息一次都可计划在内。
预祝考研成功啦！

回答2：

这个是你前两年形成的不好习惯了，开始总有个适应的过程，早上不用起得太早，保证睡眠，然后给自己规定好每天要完成度计划，具体到上午、下午、晚上，然后坚持，也没办法的，因为考试时间不会在晚上

回答3：

根据我的个人经验，如果白天实在看不下去，可以复习一些别的科目。我当年也是这个样子，白天复习时老打瞌睡，我就改变策略，白天做政治选择题，晚上再看专业课。最后考的成绩还凑合。个人经验！仅供参考！

回答4：

赶紧调整状态,先把生物钟调过来,也不要太着急

回答5：

wwzh0330你好，无论是在生活中还是工作中，有些人都可能会产生许多坏习惯，表现出多种多样的形式，归纳起来，有以下6种：

1．对你没有任何益处的习惯。这种习惯只是徒然浪费你的时间及精力罢了，而且常常还会给你增添麻烦。例如有个女人常常在她讲完一句话后，再说一句“你跟得上来吗?”或“你懂我的意思吗?”结果有一天她向一位加油站的服务人员问路，最后并照习惯又附添了一句：“你能跟得上吗?”让她很吃惊的是，那位男士居然回答：“当然可以呀!小姐，我一下班就跟着去。”不管你有没有类似的问题，最好你能戒掉没有什么用的习惯，否则它们会替你惹麻烦的。

2．妨碍你做某件事的习惯。例如你习惯在吃过饭后马上清理餐桌，但如果因这种习惯而打断了你与某人的谈话就不好了。

3．令你显得愚蠢的习惯。我认识一位精神病医师，他很喜欢咬指甲，为此他的病人都批评他，于是他会停止一两个礼拜。但等新指甲长出来后又照咬不误，结果他的病人每个星期都迫不及待地要看看他的指甲长出来没有。当然我不是强迫你要把别人不喜欢的习惯都改掉，特别是那些对你深具重要性的习惯。像这位精神病医生知道自己并不是非咬指甲不可，也知道那样会影响对他的观瞻，这个坏习惯是完全可以改掉的。

4．自己不喜欢的习惯。有时这种习惯还会降低你的身价，例如你习惯把别人跟你说的事忘掉。虽然别人不一定知道，但却令你感到很苦恼。所以不管是什么习惯，只要是自己不满意的就要把它改掉。

5．对身体有害的习惯。如吸烟、暴饮暴食、愤怒的情绪等，都应该改掉。

6．令别人不舒服的习惯。例如说话前一定要先清喉咙，或者要别人赞美你，或在餐桌上喋喋不休，或低声哼歌，这样都会使你的朋友很不舒服，但又束手无策。

那么，要改变这些坏习惯，你该用什么方法呢?

戒掉坏习惯你将会获得双重利益：如果你能去掉坏习惯，便会有一种新的见解，但是你要怎样才能改掉坏习惯而得到那个新的见解呢?只要按照下列的办法去做，你就有可能成功。

首先，研究一下你的习惯，不要以为把这本书丢开，然后告诉自己不再在餐桌上喋喋不休就行了。那个习惯会像以前一样至少持续一个礼拜，然后你会开始痛恨这个习惯并怀疑你当初是怎么养成的。记住，你一定要让自己有一个礼拜的时间去观察你的习惯。

然后指出坏习惯到底是什么，替它下定义。如果那是你存心要戒掉的，则这么做并不难，只是有些复杂罢了。举个暴饮暴食的例子，吃东西本身并不是一种坏习惯，因为不管是什么东西你总得吃，而“暴饮暴食”作为定义又不够清楚。所以要这样来解释：“吃了太多的面包及蛋糕。”这样一来你就知道要避免做什么事了。

其次，注意看你什么时候会去做那个习惯性动作。做时你想到了什么?当时你通常与哪些人在一起?你对他们的感觉如何?如果你事前对一种习惯知道得愈多，那么就愈能改掉它。

经过了这一星期来的观察和界定，一般就可以戒掉它了，诚如我们所知，刚开始时习惯的冲力反会增加，这也就是为什么有些人老改不掉坏习惯的原因，但是下面这些指示会帮你度过这个阶段的。

要完全停止那个习惯，不要逐渐减少次数。譬如你想戒烟，但如果一天里仍抽它个几支烟的话，那些烟反会激起你吸烟的欲望，所以最好的方法是一支也不吸。

你想改掉某个坏习惯时，对你脑内做出的判断要打个折扣。例如你想改掉说话太快的习惯，当你速度减慢时，或许会想到，你这样一来会浪费太多的时间，或会令人不耐烦，但其实你的想法未必可靠，而只是受了想再回复到原先习惯的影响罢了，因此不要去理会你的想法。把你想到的要恢复旧习惯的理由全部记下来，不管它们看起来是不是毫无关联可言，很快地写下，因它们是以后用得着的资料。切记要随时提醒自己不要一再地这样想：也许我的这个习惯不是真的那么不好?
如果你感觉到习惯的冲力时，就要承认它。要是你还假装根本没有冲力的话，那么坏习惯就会变得更可怕。等你发现自己又吸了两根烟，或是又喋喋不休的时候，为时已迟。

你突然感觉到有种强大的冲动想恢复旧习惯时，试着把冲动发生前的情况及心境正确地记下来。例如觉得很寂寞、愚蠢或没自信等。把这些感觉记下来，然后对可能再引发这种感觉的情况保持警觉。

有了过失不要责备自己。只要找出症结在哪里，马上从头再来就可以了。比如说你一直在改掉咬指甲的习惯，但是却在你去求职面试时又重犯了这个老毛病，真是糟透了，你怎能一方面痛恨自己，一方面再也无心改掉这个习惯了呢?其实也不必如此。你可以把自己想成一个崭新的人，不是原来那个喜欢咬指甲的一副神经兮兮的人物，并记住明天决不再犯今天的毛病了，然后看看你是否养成新的习惯，还是又回复到原来的样子。既然你不抽烟了，会不会很想再咬指甲?或者开始养成咬指甲的新习惯?有时候你常可从那些欲望的互相取代来找出具有相关的习性来。

不要想用补偿的方式来戒掉坏习惯。那样反而会让你陷入新的诱惑之中，例如有些人一整个礼拜都在节食，但到了周末却大吃蛋糕作为补偿，其结果不只是增加了卡路里，还引起吃甜食的欲望。所以如果你曾想要用什么来当做改掉坏习惯的报酬的话，要尽快地把它除掉。没有任何报酬，才能显示你可以靠自己坚强的意志把它戒掉。其实你真能改掉坏习惯后，所得的心境自由也就是最好的报酬了。

记住你以后的感觉会跟现在的不一样。那即是说，现在或许你暂时会感到改坏习惯所受的压力，但渐渐地就会适应了——一两个星期，甚至还要快些。或许你会这样想：“手中不拿根烟好像就不是自己了!”的确，你会觉得自己变得很笨拙、虚伪、毫无自信，这些都是开始戒掉坏习惯时的正常反应，以后就不会有了。

在改掉坏习惯的过程中，如果你老是想做出原来的动作，可以运用“扩大作用的方法”，问你自己下面的问题：

1．为什么我想要恢复这个不好的习惯呢?

2．没有这个坏习惯，我会失去或错过了什么?

3．改掉这个习惯，对我有什么伤害?

4．我有没有突然想到对我不利的可怕的事实?

5．我预期会发生什么可怕的事情?

6．别人会说我什么?

7．谁会说呢?

8．我目前的状况为何会令我想起从前?

9．过去或现在，对人存有何种幻想?

一一回答上面的问题，可能的话，最好把你心里想说的话全部录下音来，对答案不要做批评，回答得愈奇怪愈有用。

如果你回答不出来，那一定是你不好意思直言而在推敲答案。例如：“我知道不玩扑克牌的话，就会无聊死了。”“我愈来愈恨自己那么胖，所以我要开始减肥。”“如果我不喝酒的话，别人会讥笑我。”经过这段过程后，你应该有种成就感——已摆脱不好的或无用的习惯——并对自己有了新的认识，你已经渐渐地接近成功了。

江山易改，禀性难移，但坏习惯并非不可改变，关键是要掌握恰当的方法。

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