1、暂停这种击打硬物的练习；2、刚刚伤的12小时内应该冷敷，减低里面毛细血管过度充血导致更严重的淤血；3、12小时后，可以用跌打药治疗，效果最好的是草药泡制的跌打药酒或者敷料，但是一般这类都是传统秘方的，跌打医生或者教练才掌握，不会轻易对外。没这样条件的建议用些活血的跌打药酒，药店都有的，3天后转用活络油。3、如果伤了骨膜，需要1个月以上才会好，后期还需要经常辅助做局部按摩，热敷理疗，帮助更好恢复。4、估计你的训练方法不对，太过急于求成，拳的排打训练是需要循序渐进的，沙袋——木板（这有一定弹性）——硬墙。从你这样受伤，也可以看出你基本功还欠，发劲掌握有基础的话，不容易这样就伤，对力度的掌握会有感觉的。建议这回伤好后，训练需要注意循序渐进了。祝早日康复！如果伤的时间长了，依然红肿的，怀疑骨膜有炎症，赶紧医院看一下的好，保险一些，毕竟手是我们日常生活里面最能干的部件。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024