如果是运动过量的话那就少做无氧运动（如快跑，高抬腿等需要爆发力的运动），多做有氧运动（如散步，游泳，瑜伽等），如果是以前运动方式不对造成的话呢平时没事的时候多按摩那些硬的肉肉，必要的话可以配合精油，按摩霜和小工具（拍，捏，捶等方式）。减肥一般都是肥肉见效快，肌肉见效慢。因为肌肉比肥肉多了一个软化的过程。
多吃脂肪
