楼上高贤说得很对，小可稍作补充：深蹲xx公斤，就是说负重xx公斤之后深蹲，还能顺利站起。这是训练下肢和腰腹力量的方法，蹲大家都能蹲下，就看负重蹲下以后是否起得来了^_^
深蹲就是脚跟脚掌全部着地,下蹲后,臀部靠近或帖在小腿的肌腱部位。
再补充具体动作就是双手抓杆，把杠铃压在肩膀上，双脚肩宽，直立下顿XX公斤就是指完成动作时杠铃的重量
