晚上运动后半夜总是热醒

晚上运动后半夜热醒可能是由于运动时间过长、运动后产热过多导致体温升高，同时脑神经衰弱也可能加剧这种情况。
首先，运动时间过长会导致乳酸分泌过多，这会引起身体疲劳和肌肉酸痛，同时也会导致体温升高。此外，如果您的运动强度超过了您的身体承受能力，也可能会导致身体过度疲劳和发热。
其次，脑神经衰弱是一种常见的神经类疾病，如果长期处于压力和紧张状态下，可能会出现脑力疲乏、精神烦躁、入睡困难、多梦等症状。这种情况下，轻微的体温变化可能会对睡眠产生影响，导致热醒的情况。
建议在医生的指导下进行运动，特别是对于初学者和身体状况不佳的人，一定要逐步增加运动强度和时间。此外，运动后要注意休息和补充水分，以帮助身体恢复。
如果半夜经常热醒，可以在睡前尝试降低室内温度、减少衣物、使用凉爽的枕头和床单等措施，以帮助缓解热感。同时，保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线干扰，也有助于改善睡眠质量。
最后，如果以上措施无法缓解热醒的情况，建议及时就医，以便找出更具体的病因并接受治疗。

这个要从综合方面考虑，你以前是否有过类似的运动习惯。如果以前没有运动过那就可能是最近的一段时间运动打破原来身体习惯，夜间睡不着也很正常，这就需要慢慢适应。运动完不要很快睡觉，休息一段时间喝杯牛奶或果汁再睡较好。

也可以缩短运动时间或强度。

缩短运动时间或强度。

道听途说不可信，实践出真知。
听专家讲到过，晚上21点之后不适合做运动。看起来讲得不错。