如何克服拖延症和懒惰

勇于承担责任：不能及时解决人生的难题，逃避责任，就会像山一样横亘在眼前，很多人显然忽略了其中的道理，用户必须面对属于个人的问题，这是解决问题的基本前提。

承认现实并勇敢面对现实：尊重事实，意味着勇敢面对事实，正视现实。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手，对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。

扩展资料：

注意事项：

每天要保证有充足的睡眠：有些人看似懒惰，实际上是因为他们实在是太困了，他们经常缺少睡眠。睡的太晚，而起床太早去工作，所以说对抗这种懒惰的方法便是要有足够的睡眠，保持良好的精神状态。

想要战胜懒惰，就必须积极的面对生活，面对每一项你要做好的事情不能够懒散，而是要用自己最充分的状态做得最好。把每一项任务都当作是一个挑战，然后尽自己所能，完美的将它做好。

参考资料来源：人民网-拖延症是由恐惧心理造成的？教你如何战胜拖延

在考虑是否你不应该做的事情，心里对自己说：“我会做我必须做的，所以我可以做我想做的事情。”
使用常识和图片的恶魔和天使在你的肩膀上。如果你使用常识，将赢得天使和恶魔将失去（总是）。
如果你没有工作，或需要离开你的房子在早晨的第一件事就是，让你的闹钟在一个体面的早晨醒来，说早上7点。淋浴，穿好衣服，让自己看起来像样前离开房间。总是穿着，如果你正准备离开家，离开卧室前，走出你的睡衣。使你的床，因此不鼓励你回或添加到你的房间一般不修边幅的感觉。
获得足够的睡眠，每天晚上可以让你感觉更清醒。根据您的活动和年龄的不同，你可能需要最多10小时（青少年）或低至5（老人）。
避免糖，特别是与“高果糖玉米糖浆”或“玉米糖浆”的成分的食物，因为它们会导致你的身体代谢糖类而不是脂肪。非自然糖类（不带光纤）可能会给你一个做空能量的嗡嗡声，但随后血糖下降，你会感到疲劳和饥饿。吃了变质的食物可鼓励懒惰的行为。
考虑摆脱你的电视。这种痛苦是值得的收益 - 如此多的额外时间会突然成为你追求各种形式的令人兴奋的事情，更何况缺乏的诱惑在于它不断地左右看。
请记住，做的爱，因为大大小小的事情，如果有任何值得做的事，然后是值得做的很好，但在同一时间，你应该能够分辨什么时候离开不够好孤单。
这样做冥想可以帮助提高你的水平，目前的警觉和意识，减少懒惰，你要注意你的呼吸，姿势和五种感官，以及你的能力来控制和集中你的思想，情感和积极的能量水平。
围绕在你周围的人提升你的人，无论是通过媒体，技术或其他。他人的爱，支持和鼓励可以提高你的内在力量。
尝试使用20/10技术。一个20/10是20分钟完成一个任务（清洁，学习，你有什么），然后有10分钟的休息时间。45/15s是一样的，只是，你知道，45和15。

拖延症和懒惰不是一天两天形成的，基本上能够形成都是因为长期以来一些不良的生活习惯就导致做事情产生了拖延最好的办法，当然还是从生活小事做起，养成一个有一个好的生活习惯，好的作息规律，那才是根本，每天什么时候起床，什么时候学习，什么时候睡觉，必须好好的规划一下，形成一种制度形成一个习惯，基本上能够坚持三个月，也就形成了一个很好的习惯了最好的就是学习去健身健身的习惯有了这个好习惯什么都没有问题了。

1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量

如何克服懒惰又拖延的性格？这几个建议，或许对你有所帮助