这两个计划都可以···至于胸一周三次还是两次取决于你的锻炼水平，和恢复能力和健身目标等等····高手的话一周练一次胸就能达到充分的刺激，达到塑形和增长的效果，个人感觉一周练两次胸就OK了·胸属于比较好增长的部位·把更多的训练放在背部和腿部才是王道··胸要是练起来是非常快的···不用下太多工夫··· 个人经验之谈 希望采纳！
