您好，合理的膳食一般是不会引起肥胖的，即摄取的能量与消耗的能量平衡，过度肥胖还与遗传有关，即去脂细胞有关。建议：早以高蛋白为主，中午避免食用过度油腻的食物，晚餐建议少吃，总体饮食以高纤维、高蛋白为主，少吃零食。2475
