求亲身减肥成功经验！！！！！！！！！

我的减肥成功经验就是尽量饮食误区，还有就是做错了该如何补救。
一想喝冷饮
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

二想吃甜食
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。
如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。

三加班的时候想吃东西
上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

四不小心吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。

每日一颗塑纤果也是必不可少，因为小小一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。不想节食减肥和运动减肥，就乖乖每日嚼上一颗吧，它成分也是纯天然，还不反弹哦

没有运动 只是吃代餐粉一个月瘦了十斤

我来说说我自己的经历吧，刚生完宝宝那会我胖得不行，自己都看不下去了，也试过好多种方法，比如吃减肥药啦、贴减肥贴啦……差点就要去吸脂什么的，后来试着穿瘦腿袜，而且每天坚持做运动，大概一两个月左右吧，就恢复得和怀孕前差不多了，嘿嘿，好开心。我觉得吧，要找对方法，而且也要持之以恒。提醒一点哈，买瘦腿袜最好是台湾足倍健这些地方产的，国内的就别买啊，基本都是假货

多跑步，每次超过40分钟可以消耗脂肪，我那时在校队练田径，一个星期瘦了六斤多，晚上少吃，饿了吃点水果，睡前吃东西最容易胖了~~跑步要坚持

坚持吃早饭，坚持步行上下班（如果距离不太远），多吃菜，少吃肉和面食，晚饭尽量少吃，除早饭外，午饭晚饭都吃七成饱，要每天都有饥饿感，杜绝一切零食，如果实在想吃些东西，就吃水果。我用这种方法成功的减了了十斤，而且身体没有变差，我觉得还是很不错的，希望对你有用。