你之所以会痛苦，是因为你觉得自己不对，可是又控制不住。其实事情是这样的，因为我们受过教育的关系，所以在社会生活中我们不可能完全释放自我，因为那样可能打扰别人，可能扰乱社会秩序，比如扔垃圾等行为，所以说你的想法是正常的。但是要明白人有，自我、本我、超我之分。自我就是人的本性，想干嘛干嘛。本我是受一定限制，是社会中的我们。但如果对自己限制的太苛刻，那就是超我了，一些强迫症，焦虑症患者都是因为超我占据了主要地位。所以，尽量去除本我与超我，取个适当的中间状态，做自我。既让自己痛快又尽量不影响别人。要么就这样，要么就那样，我看结果能把我怎么样！
你的想法很正常，说明你是个文明人，但是如果没事时候还老想着就不正常了。这是你性格中犹犹豫豫，谨小慎微的结果。尽量让自己勇敢些，比如，如果你某一次扔了垃圾，懒得丢垃圾桶，你就想，我不怕，你来找我吧，看你能把我怎么样。其实，那些你担心的事情，往往都是不会发生的。人在世上活一回要珍惜，每天都这样怎么享受人生，人要活的潇洒，就要把事情看淡一些。
还有，不要因为你老想着，就认为自己不正常，其实就因为你有这样的经历，你越不想想它，越忘不掉，这是人类正常的现象，所以试着接受它，即使是想了，我也觉得是正常的，想就想把，我该干嘛干嘛，不要试图与它斗争，慢慢的症状消失了，你的认知也就会恢复。
现代孩子，在温室长大，缺少历练，都有胆小的毛病，等经历的事情多一些就会好了。还有，人要知足，但也要有追求，给自己定点目标，计划，不要让这点小事耽误自己。不为别的，我们有义务回报父母，回报社会，为他人做一点有益的事情，才是有意义的人生。不要老想着，自己内心的想法，投入到生活中去，多点兴趣爱好。当然，尽力就好。其实，我有时也会跟你一样，我觉得我们这样的人都是好人，你说是不？O(∩_∩)O哈哈~
他人都说了很多种可能。
我还是觉得，体质是个大问题。你可能就是那种完美主义性格+紧张虚弱体质，多做体育运动，会减轻这种症状。有几种性格本身是没有问题的，比如完美主义、苛刻、认真、易于联想、本身它们有很大的优势，但如果性格拥有者本身的体质不够强壮，常常就会导致失眠、精神衰弱与紧张压抑，反而会成为负累。
从瑜加三脉七轮的理论上来说，缺乏安全感，总觉得自己不受欢迎，不够理直气壮，是海底轮堵塞的原因（从中医上来说，是肾气不旺的原因）。海底轮位于脊椎底部。要开启海底轮，需要大量流汗的体力工作与体育运动。
祝你健康幸福。
你这是典型的心理学上的强迫症，这种病最好的方法就是不要去想它，你越想它就会越纠缠于它，做一些体育运动，听听音乐等可以缓解，还有就是要尽量转移自己的注意力，不要过分纠缠于一件事
你缺少自信 老是害怕得罪别人 期待别人对自己的认可 应该是抑郁症中度患者
这种情况别人帮不了你 自己多读些心里书籍吧
下次当你再做事过于小心，疑神疑鬼，胡思乱想时，记得对你自己说，老是不停地做事过于小心，疑神疑鬼，胡思乱想对自己一点好处也没有，严重影响自己的身心健康，所以不要再去这样做了。想象你已经用碎纸机将你做事过于小心，疑神疑鬼，胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
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