苹果有很多的种类，大小不一，所以一般的情况下，一个苹果平均是150克至300克之间这个样子，分大中小号的话，大号一般能到300克，中号一般到200克，最小的苹果可能100克左右。
水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。
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100克是二两，按照重量计算，相当于3-4个草莓重量，相当于两个鸡蛋重量；按照实物计算，换算成毫升是一个杯子小半杯。
1.克，是重量单位。
2.两，是重量单位。
3.毫升是容积单位。
如果换算，必须考虑比重，比如水比重是1，就是100ml*1=100克；某种油的比重是0.8，那么100克/0.8=125毫升。
100克的苹果从正面看，跟正规卡片差不多大。100克的苹果算小苹果。一般苹果的重量在150至200克之间，也有大的超过半斤（即超过250克)。
1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡，1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡。
每100克的苹果含有52大卡的热量，需要散步57分钟消耗完。苹果的热量在水果中属于中等，并不会太高，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。
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吃苹果注意事项：
1、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
2、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
3、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
4、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
参考资料来源：百度百科―苹果
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