水煮玉米吃了是减肥还是增肥的

2025-03-06 11:51:11
推荐回答(5个)
回答1:

吃水煮玉米可以减肥,因为玉米属于粗粮,含有大量的膳食纤维,可以帮助人体肠胃蠕动,加快新陈代谢,排出体内毒素,达到减肥的目的。另外,玉米可以增加人体的饱腹感,控制了人体对其它食物的摄入量,有利于减肥。需要提醒的是,水煮玉米虽然可以减肥,但是也要适量,预防给肠胃系统增加负担,造成消化不良。在减肥期间,除了可以吃水煮玉米,还可以吃水果和蔬菜,不但能给人体补充水分和需要的营养物质,而且还不会增肥,也可以配合适当的运动,减肥的效果会更佳。

玉米减肥的原理:

1、丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。

2、镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。

3、玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。

回答2:

可以减肥,很多人在减肥的时候对自己的一日三餐很谨慎,稍微含一点脂肪的食物都不吃,比如说玉米。其实这种认知并不正确,玉米虽然含有脂肪,但却不是高热量的食物,适当的吃玉米是可以减肥的。
原因分析
1、玉米和面粉相比热量比较低,所以它可以代替面食作为主餐。
2、玉米含有丰富的镁元素,这种物质通过刺激肠道蠕动来加快废物的排出。
减肥的朋友可以吃三色玉米沙拉,准备适当的甜玉米粒,黄瓜丁和豌豆。先把玉米和豌豆煮熟后放在冷水中沥干,沥干后将三者放在一起中加入自己喜欢吃的调味料即可。

回答3:

吃玉米有一定的效果,因为可以促进消化,但光吃玉米是无效的,在注意饮食的同时,还需要进行相应的运动训练,有氧运动一天要持续四十到六十分钟,如跳绳、跑步、瑜伽等。饮食一般要清淡,以达到标准体重,并且长时间不会反弹。玉米是属于谷薯类的食物,属于碳水化合物,这个是含有糖的,水煮的也是一样,减肥的人不是不可以吃,应该说是不能多吃。再就是减肥茶要看其成分,一般来说对于月经期没有什么干扰的,但是建议减肥还是以运动为主比较好。

回答4:

这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤,估计只有身体力行的这么吃三天,才能回复你。

但是,“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃!所以我做了以下的假设,翻开了我家的冰箱。

鲜玉米没找到,这个包装食品还有营养标签,正好用于计算能量。

如图所示,这一包玉米有四个铅笔大小的小段,总重750克。按照营养成分表的数据,这一袋玉米能提供815千焦能量,换算成千卡大约为195.6千卡。(1KJ=0.24Kcal)

以我的饭量,如果一顿饭吃一袋,大概是能饱的,那么一天就会吃掉三袋(饭量因人而异,仅供参考)。这一天的总能量摄入会保持在586.8千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,一个中等身材轻体力活动的城市女性,一天的能量摄入要在1800千卡,如此一天就减少了1213.2千卡。三天下来就减少了3639.6千卡。

想要减低一千克脂肪,需要减少7000千卡能量。如此,三天下来,理论上是可以减少0.5千克脂肪。也就是说单纯从脂肪角度来说,这么吃三天,你会减掉一斤脂肪。

然而,身体在如此低能量饮食的情况下不仅减少的是脂肪含量,为了维持机体的血糖稳定,身体会分解体内的蛋白质,促进糖异生。也就是说,在如此减掉一斤脂肪的同时,可能还会减少一斤的蛋白质,加上随着蛋白质丢失掉的体内水分,理论上三天总共会减少5斤左右的体重。

然而,请思考一个问题,减肥的目的是什么?你是希望体重忽高忽低,还是希望可以保持平稳的健康体重?

减肥的最终目的,是维持体重在一个适宜的、健康水平。

三天的时间可以如此坚持,三天之后呢?压抑的食欲一旦找到时机,蓬勃的胃口会让你把这三天少吃的全都吃回来。人不仅不会变美,反而皮肤会被弄得松弛、弹性降低。

因此,比起“减肥”这个词来说,“管理体重”是一个更适宜的词汇。如何健康的管理体重,从吃的角度上看,还需建立均衡的饮食模式。对于大部分城市女性来说,按照中国居民膳食宝塔的底线来吃,就可以保证一天1600千卡的摄入量——不高不低,利于长久管理体重。

田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/王兴国营养特训班五期学员。

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回答5:

原则上不会的,可老玉米中含有大量的糖份,吃多了同样有长胖的可能性,可以用老玉米来代替主食,减少碳水化合物的射入,可以起到减肥的作用!
玉米是粗粮,可以起到减肥的效果,因为玉米中含有细小纤维,可以清理肠胃内的沉物杂物,还可以防癌.如果希望可以瘦点,还想从事物着手的话建议你吃苹果和芹菜.
玉米种含有较多的错纤维和大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥有利。
另附,成熟时的花穗玉米须有利尿作用,可与香蕉皮小火煎熬自知饮品。

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