女生在健身房做些什么运动，比较好减肥?

2025-02-28 04:06:08

推荐回答（5个）

回答1：

建议女孩减肥最好是骑单车.
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。或者有氧快走，慢跑运动。配合一些瑜伽操，游泳，等运动。定时定量的坚持运动搭配合理饮食更好。

回答2：

运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等

回答3：

循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。

回答4：

健身房适合女生的项目有大众健身操：运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的优先选择。动感单车：它是目前欧美流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

回答5：

健身房适合女生的健身运动项目：动感健身操，健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的优先选择。动感单车：可以燃烧全身的脂肪，这是一个全身性的运动。

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