叶黄素有什么用？吃什么可以补充叶黄素

叶黄素是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。叶黄素酯对眼睛特别重要，是视网膜、水晶状体蛋白最重要的营养素。动物肝脏，胡萝卜，蓝莓等蔬菜水果中可以补充

叶黄素对于眼睛具有缓解疲劳，预防眼疾等多种可以达到保护眼睛的作用。特别是眼睛长期深受电子产品辐射影响的人，都可以通过吃叶黄素来保健眼睛。
鸡蛋蛋黄，胡萝卜，玉米，花椰菜
水果芒果，橙子等颜色深的

叶黄素是一种专门营养眼睛的食品，可以缓解视疲劳，尤其对眼底的发育特别好，可以买叶黄素吃，一般黄色的食物内含有叶黄素，比如玉米胡萝卜蓝莓芒果等等

首先，叶黄素具有强大的抗氧化功能，能够抑制氧自由基的活性，保护视网膜和黄斑区，预防眼睛病变。其次，叶黄素有很强的吸光能力，能有效过滤紫外线和蓝光，减少对眼球的辐射伤害。此外，叶黄素还能促进眼部血液循环，改善眼部营养供应，缓解眼疲劳，防止视力受损。
关于叶黄素能否长期食用，由于人体无法自身合成叶黄素，需要通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米和蛋黄等食物中。然而，对于用眼过度的人群，尤其是经常使用电子设备的人，他们可能会出现眼部不适，这种情况下，适当补充叶黄素营养剂是有益的。
在选择叶黄素产品时，有几个要点需要注意。首先，叶黄素产品的剂型，粉剂剂型因其保护成分免受空气和光线影响，且易于人体吸收，是一个不错的选择。其次，叶黄素产品的成分，选择含有多种营养成分的产品，可以对眼睛进行综合调理。最后，要区分叶黄素和叶黄素酯，叶黄素酯作为原料制成产品，其活性成分在胃部消耗和流失较少，生物利用度更高。
综上所述，叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用。
但是叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。另外就是孩子的叶黄素必须含有锌。因为叶黄素在孩子体内，必须通过锌的转化才能合成从而被孩子吸收。如乐睛视力营养素，不仅富含叶黄素，并且同时含有锌，是目前国内唯一一款针对孩子的叶黄素，上市二十多年，已被越来越多的家长所认可。

叶黄素是一种强效抗氧化剂，防止DHA被氧化，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，帮助宝宝智力、视力更全面发育。可以选择倍恩佳叶黄素酯DHA藻油凝胶糖果，这个效果好。