纵跳摸高着重考查考生的爆发力，即无助跑原地起跳摸高。
纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，做些跳跃练习，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己。
平时进行有针对性的专项训练：
（1）提高身体各部位协调性和柔韧性。每天坚持拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、扩大关节的活动范围，做些跳跃练习，如跳绳、蛙跳、单脚跳等。
（2）加强腿部肌肉和躯干的力量。可以通过杠铃负重深蹲、穿负重马甲或腿上绑负重沙袋跳跃的方法加以训练。“负重练习”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激。
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