想减肥首先就是要控制食量, 如果楼主不是很能吃, 就尽量戒掉一些没有必要的零食, 嘴馋的时候吃点水果, 也可以保持少食多餐的方法, 但是一日三餐不能少, 不吃早餐会伤害自己的胃, 还会发胖, 建议楼主每天早上吃早餐,可以选择牛奶或者豆浆一类的,不是食量很大的 市面上卖的牛奶,基本上一袋就可以填饱肚子,但是基本上两三个小时之后就会感觉饿, 楼主可以吃点水果,再喝点牛奶或者豆浆, 中午吃饭正常吃,吃到8分饱就好, 如果自己控制不好, 可以选择粥一类的, 最好是水多饭少的,喝上一碗 再配合点正常的菜就会感觉饱, 吃菜的时候一定要慢慢吃, 多在嘴里嚼一会, 这样大脑就会告诉你, 你已经饱了, 肉类 鸡肉和鱼肉的卡路里是最低的, 多吃鱼肉不用担心发胖, 对身体非常有益,下午感觉饿了,也少吃一点,晚餐也一定要吃,但是要少吃, 竟量选择卡路里低的食物, 虽然这种方法瘦的会相当慢,但是比起运动减肥的累和反弹,是相当可取的,希望楼主早日瘦下来
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