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你是不是经常吃完饭就犯困？
对于吃完饭就犯困这个问题，我们经常听到的2种说法：第一种是说血液都跑到胃里去消化了，脑供血不足引起的犯困；还有一种就是说会饭后犯困的人一般是血液粘稠、血脂高。饭后犯困真的跟心脑血管有关系吗？经常饭后犯困是疾病的征兆吗？
吃饱就犯困是病吗？是脑供血不足和高血脂的原因吗？
饭后犯困跟脑供血不足有关系吗？
研究表明，虽然吃完饭后，大脑供血量会有改变，但变化很小，小到不会对人体产生太大影响，而脑血管有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对我们大部分的人群来说，不会出现吃一顿饭就大脑缺血了。那吃完饭就犯困的真相又是如何？
吃饱后就犯困的真相
✔ 和胰岛素大量分泌相关
在进食的时候，人体分泌的胰岛素增加，而胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意，就会很想睡觉了。
✔ 副交感神经亢奋致血压下降
吃饭时，食物刺激会让人体副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量。
但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，这个时候就会感觉到很困倦。
✔ 血糖升高致食欲素降低
食欲素就是下丘脑泌素，当体内的食欲素含量低，就会觉得昏昏欲睡懒得动；而食欲素含量高时，人体就会变得清醒而且活跃。当我们进食时，体内血糖升高，血糖浓度过高时，会抑制食欲素分泌，食欲素含量降低，就会感觉到想睡觉了。
总是吃完就犯困，也可能是疾病的征兆
1、可能为糖尿病
嗜睡本身就是是糖尿病的常见症状之一。因为此类患者糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。吃饭时加重血糖升高，这种困意会加重。
建议：饭后总困，一定要及时做个血糖检测，确认是否是糖尿病导致的犯困。
2、可能是贫血
贫血的人，会经常感觉很疲惫，脸色也很苍白，平时也总是会犯困打盹，提不起精神。而在饭后贫血的人群，其困意会加重，所以应当警惕贫血的可能性。
建议：很多人认为贫血基本上都是女性，但实际上，不无论是男女还是儿童都有可能出现贫血的情况。饭后总困，应查查是否有贫血。
3、可能有呼吸暂停综合征
如果你每天睡的很早，起的也很晚，但吃了饭之后还是很困，那么有可能是因为上呼吸道被堵塞引起的。呼吸暂停综合征在睡觉的时候呼吸会暂时停止，那么身体就会出现供氧不够，身体器官没有得到足够的氧气的话，就容易饭后出现发困、嗜睡等情况。
建议：这部分人群有一个显著的特点，就是夜间睡眠打鼾，可做睡眠呼吸监测，明确是否为该原因，之后再进行治疗。
4、可能存在心血管疾病
日常，如果在饭后经常感到犯困，而且还伴随头晕，胸闷，心慌等症状，而在适当休息后，情况有所好转，这就可以考虑是否有心脏病，这种症状往往在运动、收拾家务或吃饭后加重。
建议：尽早去医院进行检查，例如心电图或彩超等。
缓解日常食困，把握这几点
对于日常的食困，我们可以通过以下几点缓解。
1、限制“量”
每顿吃“7分饱”；不要只吃精粮，粗粮、豆类、薯类也要吃一些，粗杂粮要占到全部主食的1/3左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物。
2、小憩15分钟
吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。
3、适当多喝水
有一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
不是，我就经常会。人在吃饱的状况下，会分泌大量胰岛素，促使我们产生睡意，身体就会处于放松状态，自然就会犯困。不是脑供血不足和高血脂的原因。
不是病。在饱食的状况下，胃肠道需要大量的血液供应进行消化和吸收，血液集中在胃肠道，造成脑组织相对缺血现象。不是脑供血不足和高血脂的原因。
吃饱就犯困这不是病，这是因为吃饱以后，人体内要分配一部分血液到胃里去消化食物，导致脑供血不足，所以容易犯困。
当然不是了，吃饱就困是正常的生理现象，因为学业狗去用来消化食物了所以脑部供血是不足的所以才会感觉困。不是高血脂的原因，只是脑供血不足而已，而且脑供血不足也不是病啊。
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