看个人情况，35分钟内就可以。
我39岁。10多年没跑步，最近跑了1个月，开始大概40分钟5公里。1个月后最快一次25分半。平时比较舒服自由的跑法大概30-35分钟之间。
我今年45，二十多年没跑步了，这次坚持了一个多星期，23分钟，目标20分钟
25分钟到30分钟
30分钟
