可以增加力量，对打仗有帮助
长期练习哑铃的好处
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌 哑铃
肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
这样连出拳速度不好，容易把劲练死，使你没有爆发力，对速度也有影响。吊张纸，没事对着放松打空击都比这强。告诉你，手里想握东西打空击？一只手里握一个小石子然后打空击就够了。打完一定要放松，要不劲就死了，打的时候也要放松不要太紧，不要太刻意把拳往回拉。。然后就是做快速俯卧撑，即不要追求动作的标准，追求的是速度。先把身子沉下去，然后做小幅度的快速推伏，手臂不必完全推起来伸直。切记，不管练什么，练完马上放松肌肉很重要！！
力量会增加，速度不会！
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