如果你确定那是肥肉而不是水肿那么就一定有办法减去。
跑步肯定有用，没用是因为你跑的不正确。运动减肥和所有的减肥原理一样都遵循能量守恒定律。专家简单地说我们要想消耗脂肪那么有氧运动得在30分钟以上。我想这个标准如果用时间来界定那就是因人而异的。可能有的人要40分钟有的人要一个小时。尤其是如果你的运动强度不大的情况下。并不是满头大汗就叫减肥了，并不是累的爬不起来就叫减肥了。运动减肥值得注意的是控制饮食，千万不要消耗1000热量吸收两千热量那只能是越减越胖。央二以前有一个超级减肥王节目，现在有没有不知道了 ，可以参考。
没事多散散步~~~~局部按摩应该也有点效果的~~~~~饮食和休息规律很有帮助！！
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