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为什么练完肌肉要补充蛋白质，不补会怎样？
为什么练完肌肉要补充蛋白质，不补会怎样？
2024-11-30 08:49:40
推荐回答（1个）
回答1：
练完之后40分钟到1小时达到蛋白质需求高峰。
不光练后需要，练之前半小时也需要摄入蛋白质，以达到“正氮平衡”。
蛋白质补充不足，会消耗原有的肌肉组织，影响肌肉增长。
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