如何用健身的鸡胸肉制作美味家常菜？

鸡胸肉是健身食品中的王牌，它不仅可以提高健身效果，而且关键是使其非常方便。这是制作鸡胸肉的方法。第一步：材料的准备和加工。您需要准备的材料是：鸡胸肉，蛋清，胡萝卜，西兰花，黑胡椒，蚝油，蜂蜜，地瓜。因为这是健康的一餐，所以您必须首先从鸡胸肉中去除脂肪并将其切掉。在混合物中加入蜂蜜，黑胡椒，蚝油和蛋清，并在冰箱中混合半小时。此时，您可以利用腌制的肉来加工蔬菜。首先，将西兰花和胡萝卜切成小块，放入沸水中，然后取出。

第二步：炒肉。在这里，建议大家尝试选择不粘锅来炸肉。在不粘锅中煎炸肉有很多好处，既省油又不易炸。移开不粘锅，稍加加热后加些花生油。不必放过多的油，否则人体会吸入过多的油。当锅快热了时，您可以将鸡胸肉放进锅里炸。慢慢炸小火，等到一侧变白时，可以将另一侧炸！始终使用小火！第三步：装盘。

还有就是可以这样做；咖喱鸡饭；配料主要材料：鸡胸肉300克，胡萝卜1个，土豆2个，洋葱半个；辅助材料：咖喱汁，奶酪，牛奶，盐，油，生粉；1.切鸡胸肉，土豆，胡萝卜和洋葱。将鸡胸肉用生面粉和盐腌制20分钟。这是为了防止鸡胸长时间沸腾。 2.将水倒入锅中烧开，倒入鸡胸肉并品尝鲜血。 3.用这道菜把鸡胸肉拿来，沥干水分。4.将油倒入锅中后，倒入洋葱并炸几次，5.将土豆和胡萝卜块倒入锅中，然后炸。

6.倒水时，应将水适量倒在土豆和胡萝卜片前，用火烧开，开水前请勿搅拌。 7.烧开水后，放入咖喱酱和鸡胸肉，中小火打开，盖上锅盖盖好；8.咖喱材料融化后，在烹饪过程中要不断搅拌，以防止配料燃烧直到土豆煮熟。如果水量不足，可以继续在中间加水；汤变稠后，加入适量的牛奶，然后继续搅拌，最后收集汁液。

鸡胸肉你可以做青椒炒肉，还可以做炸鸡柳之类的。

可以将鸡胸肉切成小粒小粒的，然后拿来炒辣椒。