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年轻的时候，总是放纵自己，熬夜打游戏，现在身体亚健康，好难受啊，谁能帮帮我

2025-02-15 18:43:44

推荐回答（5个）

回答1：

您现在年纪有多大？如果三十多，四十多岁现在开始锻炼身体，严于律己，自律的生活还是来得及的，毕竟只是亚健康，身体器官仅仅是状态不好，并没有病态。好好调整生活状态，一周三次健身，按时休息，早起早睡，三餐按时，并且健康饮食，调整身体状态，器官会慢慢恢复健康状态。
如果年龄大了，五十多，六十多岁，除了在饮食上要注意以外，锻炼先不要进行高强度的锻炼，循序渐进，进行一些普通的基础锻炼，比如快走，慢跑等等，等身体感觉不那么吃力的时候再逐渐增加锻炼强度，锻炼身体永远不迟，重要的是坚持喝毅力！
认识到身体不舒服的原因也是难得的，怕就怕自己知道是对身体有伤害还继续放纵，不改，身体就会越来越差，等到身体器官真的得了不可挽回的病症，再后悔就来不及了。熬夜对身体百害无一利，充足的睡眠是身体器官健康的首要条件，希望您认识到自己健康的重要性后也可以坚持改正生活习惯，为以后的日子打下坚实的身体基础。

回答2：

身体亚健康要注意饮食均衡，增加体育锻炼，还可以补充些维生素。
维生素是克服亚健康的关键，维生素在物质代谢中起着重要的调节作用，如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，健康状况就会受到影响，亚健康乃至疾病就会发生。多吃动物肝脏或粗粮，建议白领青年每人每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。
　几分钱的维生素，怎么能说是克服亚健康的关键呢？殊不知，绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，迫切需要补充维生素，才能保持充沛精力。

摄入维生素略显不足
　　据最近上海地区居民营养调查显示：上海人每人每天维生素A的摄入量只有573.4微克，摄入量是供给标准的69.91%，明显不足。维生素B1，每人每天的摄入量也只有1.2毫克，摄入量是供给标准量的88.6%。维生素B2，每人每天摄入量也只有1.0毫克，摄入量是供给标准量的75.4%，都显得不足。
　　维生素虽然不是构成人体的原料，也不能提供人体需要的能量，但却在物质代谢中起着重要的调节作用，是人体许许多多辅酶的组成成分。人体对这类物质的需要量虽然微乎其微，但一点儿也不能缺少。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，健康状况就会受到影响，亚健康乃至疾病就会发生。

　　适当改进饮食习惯
　　现在生活好了，物质供应丰富了，为什么人体还会缺乏维生素呢？这与人们的饮食习惯有关。我们知道，维生素A、维生素B2主要存在于动物肝脏中。可是近年来，在日常生活中，有不少人不喜欢进食动物肝脏，是造成维生素A、维生素B2摄入不足的一个不可忽视的因素。另外，近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准粉买不到，而且饭量越吃越小。大家知道，维生素B1的主要来源是粮食作物，而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中。由于粮食制品的精加工或重复加工多，维生素B1的损失、破坏明显增加，以致造成维生素B1的摄入不足。

　　研究发现维生素可能有助于减轻亚健康状况
为了尽快从亚健康状态中走出来，纠正维生素摄入不足，首先要调整粮食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议补充维生素，可适当补充维生素A、维生素 B1、维生素B2、维生素B6、维生素C，若觉得单独补充维生素不方便，也可以服用复合维生素。
祝您健康！

回答3：

既然亚健康了，说明以前透支了身体，现在需要补。因为还年轻，从现在还不晚。一是注意作息规律，按时作息，养成规律。二是注意营养，合理膳食，注意营养平衡，不挑食不偏食。三是注意锻炼身体，不要久坐，久坐伤身，劳逸结合。通过自己的努力，完全可以恢复正常状态，因为亚健康不是绝症，是可逆的。不要急，关键是持之以恒。如满意请采纳！谢谢

回答4：

这个，建议找个中医看看。用中药调理身体，比西药管用。不过同时需要养成良好的作息习惯，饭菜也要营养均衡，吃饭要准时。可能时间会比较长，但是肯定有效果。

回答5：

改变不良习惯，多运动，戒烟酒，少吃大鱼大肉改变以前的一切不良习惯，还不晚。

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