每天喝牛奶真的会长高吗

牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。

怎样才能长高

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

牛奶的营养价值是很高的，大多数的家庭呢，在吃早餐的时候都会给孩子准备一些牛奶。说到牛奶也是孩子经常饮食的一种健康饮料，很多家庭的父母，他们让孩子喝牛奶，是让孩子吸收更多的营养，或者普遍认为喝牛奶可以长高身体。牛奶虽然可以补充到钙，孩子每天也在喝牛奶，这样的孩子会不会真的长高身体呢？其实作为父母也想了解到这个答案，那么接下去就会给大家讲解一下，喝牛奶到底会不会长高身体呢？

牛奶里面还有大量的蛋白质和钙类，含有其他丰富的营养物质，这样对于孩子的成长发育也是起到了一些作用。而且牛奶也是人体吸收率很高的一种饮料，那么我们在给孩子喝牛奶的时候，这个会不会让孩子长高呢？这个也只能说部分人坚持每天喝牛奶，确实也能长高。但是呢，有些人喝牛奶却没有变化，每天喝牛奶能否长高是因人而异的，很大程度取决于不同的人群，每个人生活习惯不同，人体对牛奶中的钙的吸收率有关。

我们要用正确的眼光来看待喝牛奶到底能不能长高身体？喝牛奶可以补充到人体必须的营养物质，也能够补充到钙。对于能否长高身体，有着多方面因素影响，比如说养成运动习惯，还有保证足够的睡眠质量等等，都会影响到身体的长高。或许有些人因为自身一些其他疾病，即便怎么喝牛奶，也没有什么具体效果。所以说，一个健康的人，合理的补充牛奶，还有良好的生活习惯和适当的运动，对于每天喝牛奶，确实可以起到一些辅助作用。那么通过以上这些解答，你对于喝牛奶能不能长高，也有一个了解。希望以上答案能够帮助到你们。

导读：牛奶，中国孩子长高的功臣。

牛奶是孩子补钙的良品

牛奶也越来越多的被认知，从刚出生的婴儿起，我们一般是母乳，但是在母乳没有的前提下，要食用婴儿配方奶粉，婴儿配方奶粉一般从孩子的出生一直到三岁的奶粉。大部分家长都坚持孩子从一岁到三岁食用婴儿配方奶粉。到了三岁以后，儿童奶粉也还有，但是很多家长已经不再给孩子食用这些配方奶粉了，改喝牛奶 。牛奶补钙，可以让孩子身高长的更高。

一项数据调查显示，与198年相比17岁的男女生的平均身高分别提升了5.61和5.4厘米，这30多年的时间，孩子的身高都超过了父母一辈，我们在平时也能看到孩子的身高普遍高于父母。

补钙很重要，孩子要多喝牛奶，让孩子通过喝牛奶补钙，这是很多过来的家长对年轻的家长的建议，作为过来人，家长普遍认为孩子超过自己身高的原因就是坚持给孩子喝牛奶，每天保证300毫升牛奶，甚至是更多。

牛奶成为百姓餐桌的必需品

从古代到近代，牛奶一直都不是中国老百姓餐桌上的必备品，一些少数民族除外。究其原因这是因为牛奶的产量以及保存的技术有着密切的关系。中国的古书上也很少有记载牛奶和奶制品的记录，牛主要还是一种耕作的工具。北方一些游牧民族的食用也是羊奶和马奶，很少有牛奶的。

而到了近代时期，中国经济落后，牛奶价格也比较高，牛奶也不是寻常百姓家的食物，很多时候是女性坐月子和看望病人的时候的奢侈品。一般百姓是很少接触牛奶的。

2000年以后的十年，中国经济技术的飞速发展，中国人民的饮食也发生了变化，尤其是一些大中城市牛奶类的消费也从了食品保健转向了生活的必需品，奶类的消费在居民的消费中也上升了许多，中国乳业销售额也提升了很多倍，奶类逐渐成为了百姓的餐桌必需品。

每天一斤奶，强壮中国人，我相信大家都听过这句广告词，所以拥有营养成分全面，营养价值高的牛奶成了家长给孩子选择的食物之一，每个家庭也把牛奶当做了餐桌的必需品。

日本学生每天一杯奶，身高已经超过了中国

中国的邻国日本，在过去，我们很多人会称日本为“小日本”，主要是因为日本人相对比较矮，但是在1950年的时候，日本就掀起了“一杯牛奶强壮一个民族”的运动，就是在中小学的饮食中加入牛奶，日本的孩子在这个运动实施后十五年后，1960年到1975年这十年的统计中，日本青少年男女的身高分别增加了2.8和2.5厘米，这被称为人类体质发展史上的奇迹。

其实现在很多时候我们不能称小日本了，根据2015年的调查统计，全球身高中国排在93，日本虽然在100名以外，但是日本只比中国的低一厘米。但是不能只看低的厘米数，还要看身高的增长速度，中国在一百年间男性增长了10厘米左右，而日本则增长了14厘米之多。在过去的一百年，虽然中国的身高也在增长，但是比日本我们国家显然长的比较慢了。

直至现在日本小学生和中学生仍旧每天在学校里要喝牛奶，大约每天上午十点左右，全日本的学生都会喝一杯鲜牛奶。年龄不同喝的量也不同。我们也可以看到日本学生在午饭的时候也是提供牛奶的。日本人已经把喝牛奶当成了日常的生活。

我国的学生饮用奶计划

随着我国乳业的发展，我们国家学生饮用奶也拉上了日程，现在很多城市都有推进“学生饮用奶计划”，也在逐渐从大中城市推向小城市，接着到农村，甚至是贫困地区。因为我国还有很多贫困地区的的学生奶为空白。

让牛奶走进千家万户，让学生都喝上牛奶，都加入学生饮用奶的计划，这条路任重道远。

重点提示：让牛奶成为老百姓餐桌上的必需品，中国的乳业在近些年也得到了快速的发展，国内的几家大型的乳业企业给中国人民提供了大量的乳制品，但是数据显示我国每日摄入量300克以上的人却只有20%左右，80%的人达不到这个标准。所以牛奶业还有很大的发展空间。

早晚喝牛奶是有助于长高的。但还要加上运动。长高效果更好，希望下面的方法对你长高有所帮助 。 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

      喝牛奶只不过是添加钙和蛋白质。对青少年来说，身体正处于生长发育的关键阶段。如果钙摄入量不足，每天喝一杯纯牛奶可能有助于生长，但现在孩子的饮食平衡合理，没有钙。此时，可能缺乏维生素D，所以需要注意维生素D的摄入。

       牛奶中含有3%的蛋白质（高级牛奶中的蛋白质较多，脱脂牛奶中的蛋白质较多），是优质蛋白质，不仅能促进生长发育，还能维持生命。牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白组成。酪蛋白是蛋白质与钙磷结合的产物。牛奶中蛋白质的消化率为87-89%，不仅蛋白质质量好，而且吸收率高，牛奶中富含钙。牛奶中的钙与蛋白质结合，其消化率很高。牛奶中的乳糖可以帮助大肠吸收钙。在人体中，99%的钙存在于我们的骨骼和牙齿中。

      对于成年人，尤其是35岁以上的人，应该多补充蛋白质。至于身高，也起到了心理安慰的作用。35岁以后，人体内钙的积累达到高峰，然后基本处于丢失状态，这是由自身代谢引起的，所以高钙补充的可能性很低。

       但是，35岁以后，成年人可以增加体育锻炼，保证膳食钙的摄入，补充适量的维生素D，以减缓钙的流失，预防老年人骨质疏松。每天一盒纯牛奶有益健康，至少不坏，但不要期望太高。