每天跑步一小时，一个月最起码能减多少斤？

2024-12-03 01:57:43

推荐回答（3个）

回答1：

跑步的速度也很重要，在跑步机上与野外跑步也有很大的区别。
饮食对于要减肥的人来说是最主要的。
中速跑60分钟大约能消耗600-700的热量，一个月能减十斤（饮食控制好还会更多）。
减肥跑最好是在晚上20:00-21:00，在这个时间段人体对锻炼的反映最敏感。

回答2：

跑步的速度,以及你的饮食,等很多的因素影响着.
所以,一个月能减几斤是因人而异的.
我是一个健美教练,我可以推荐一些方法给你
1.注意饮食.饮食尽量避免油腻,多以蔬菜,蛋白类为主,脂肪类减至最少一般出4至6成饱即可,且三餐要按时吃
2.跑步.跑步的时间为30到40分钟最好,跑步的速度为适合自己最舒适和速度,既不会因为太快而坚持不下去,也不会因为太慢而心浮气躁.
3.坚持,如果你能坚持一个月,效果会非常明显

回答3：

最起码能减重，具体多少要看你现在基础体重和体脂含量
1、如果你目前体脂已经很少了，每天再跑步就是维持目前的状态；
2、如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会有一个瓶颈期，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破。