其实这应该看你在什么岗位、跟什么人说话。1、如果要是你在一些国家岗位、那么年龄就是一个很注重的问题。社交中的同事、朋友也好，最好呢，是说户口本上的年龄。2、如果要是你在一些对年龄不是很注重的公司呢，那么年领怎么说都可以。可以对自己身边较好的朋友说自己的真实年龄。
一般交流可以说实际年龄，但是若提交重要文件如证明材料之类的则要写户口本上的年龄。
如果是朋友之间的就实际日期说的，如果是老师啊老板或者是警察的就说户口本上
