一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋白粉也可以是直接吃鸡蛋。
现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。很多人花了许多的时间泡在健身房里面，坚持了几个月，发现自己的肌肉有明显的增长，但是还是不如同样进行锻炼的人增肌快，原因就是没有意识到健身之后补充蛋白质是极为重要的，可以说补充与否决定了增肌的速度，差距实在是很大，所以我们要了解怎么补充蛋白质。
一般来说很多健身的人都推荐直接买蛋白粉吃就行了，但是也有一些人选择使用鸡蛋来补充。鸡蛋里的蛋白质含量也非常的丰富，两者的区别在于，一个吃蛋白粉没有什么饱腹感，就跟喝水一样，但是大部分的体验是蛋白粉更加有效；吃鸡蛋的话健身完以后吃个三四个就行，饱腹感明显，对部分人来说比蛋白粉效果还要好。
所以选择鸡蛋还是蛋白粉要根据自己的体质的，有的人先天就乳糖不耐受，所以不能吃蛋白粉，中国这样体质的人好挺多的。最重要的一点就是要在健身完半小时之内就补充，这个时候肌肉的吸收蛋白的能力最强，处于一个最饥渴的状态，所以必须这样做。而且你可以在健身完一个小时以后再吃一餐，可以摄入一定的碳水化合物，为了补充肌肉消耗的糖原。
所以健身不是很随意的额，需要我们在各个方面都注意起来，才能很快地取得明显的成效，坚持就是胜利。
我感觉如果是一个健身的人，可以在健完身之后就吃蛋白粉，这个时间可以控制在半个小时之内。
蛋白粉就选择在一般的餐点时间吃就可以了。因为一般的话，在健身期间是要避免吃米饭的，所以这个时候就是把蛋白粉当做主食来吃，吃的时候要辅以一些水果蔬菜。
蛋白粉应该在健身之后的30分钟之内吃比较好，因为在这个时间段可以使我们的身体更好的吸收蛋白粉，另外在平时的时候早晚都可以吃蛋白粉，但是不宜过量，每次吃一两勺。
蛋白粉当然是训练后吃比较好了，因为这样会让你的训练得到最大的补充。
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