曲棍有什么技巧？

曲棍球的阵型技巧
战术不应是束缚队员的羁伴,而只是一个总体的指导方向,而指导方向就是教练员的意图。一个队保用一种适合本队特点又使对方出其不意的阵型,比赛中往往能打乱对方的战术布置,能收到预期的良好效果。

比赛中,一名合格的曲棍球运动员应该在完成好本位置主要职责的基础之上,再去协助同伴参与进攻或防守,例如一名边后卫主要职责是防守,对方从自己一侧进攻时,边后卫应紧盯对手,不让对方轻易接球或突破;当对方从异侧进攻时,自己应向中路靠拢,注意保护,同时注意自己同侧对手的活动,作到人球兼顾。
作为一名后卫队员不能只注重进攻面忽略了防守,更不能本末倒置。不论进攻队员还是防守队员在进攻和防守中提高个人技术的同时,注重强调集体观念,增强配合的默契程度。
2、曲棍球的核心力量控制技巧
核心力量训练可以提高躯干枢纽能力,在一些肌肉近端固定末端发力的运动中都需要核心部位的参与,如击球、短角球拉射等鞭打动作,它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢,提高能量的输出。同样,那些主要以下肢为最后发力点的动作,如短角球发球也需要上肢和腰腹力量的参与,这种参与的程度和好坏主要取决于人体对核心部位的控制。
专项技术的优劣主要取决于参与运动肌肉之间的协作水平和对高速运动中身体重心的控制能力。运动生物力学研究发现:人体重心会随着人体姿势的改变而变,运动中重心位置的改变就更大且大幅度的重心改变会消耗过多的能量。如快速奔跑中门前的推、射、垫等动作就要加强对重心控制能的传接球力,借此提高动作的精准度和神经肌肉的协调控制能力。

2、曲棍球的反应速度技巧
反应速度要求球员注意力集中。研究证明,球员注意力集中,思想有准备,使肌肉处于紧张待发状态,要比注意力不集中而使肌肉处于松弛状态的反应速度提高60%左右。要注意调动球员的情绪。在训练过程中,球员如果处于情绪高涨状态,反应速度便会提高,反之,球员处于情绪低落状态,反应速度便会减慢。集体练跑比单人练跑起跑的反应速度要快0.05~0.08s。培养球员的观察力和预见力。在训练中让队员养成观察球和场上队员活动的习惯,善于通过对手的表准备动作、身体姿势等去“预测”对手可能采取的行动,提高球员在极短的时间里,对比赛复杂多变的情况做出分析、综合和判断的能力,并采取相应的行动。