调整饮食和科学运动必须同时进行，“管住嘴，迈开腿”不管是减肥还是健身都是非常有用的一句话。
有些人早上定下健身的目标，然后去健身房挥汗如雨一整天，到了下午腹中饥饿难耐，正好旁边的烧烤店也开始营业了，纠结来纠结去，觉得不吃饱哪有力气健身，于是毅然决然的奔向了烧烤现场。
不仅一天的辛苦“劳作”付之东流，甚至燃烧的卡路里还没有赶上脂肪增长的速度，结果就是越健身反而身体越来越胖，完全与最初的想法背道而驰，到最后看着凸起的啤酒肚臃肿的脸庞，暗自懊悔还不如不健身。
当然一味的节食显然也不是正确的健身姿势，且不说节食会给自己的身体带来非常大的负担，身体想要长出那些看上去让人垂涎三尺的肌肉也需要补充一定的蛋白质才可以，且健身是为了让自己的身体健康，结果饿坏了自己的胃也是得不偿失。
有的人说，那我平时少吃一点，然后自己去公园跑步加上在家举铁能不能达到健身的效果？答案是否定的，适量的运动会让自己的身体充满活力，但是超出负荷的话，身体也受不了。健身的方式，健身的时间都需要严格的把控。
一味的求快想要通过过度的运动来达到健身的效果，是不可能的，自己毫无章法的胡乱运动很有可能会让自己的身体肌肉、韧带或者骨骼受伤，正确的做法应该是自己多做些功课收集资料制定一个科学的计划，或者干脆找一个教练。
我认为健身第一步应该是调整饮食之后和调整合理的饮食习惯结合科学的运动方式才能迅速的瘦下来。
一定是调整饮食，然后科学健身，因为你运动没有健康的饮食也是没有作用的。
健身的第一步应该是调整饮食。不应该像以前一样饮食不规律，暴饮暴食。要做到科学饮食。
调整饮食，但是饮食和运动必须也要结合起来如果只做到某一方的话很难达到健身的效果。
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